夏天要怎么防暑才好？ 夏季防暑养生小知识

夏天炎热出汗严重，紫外线照射强烈、长时间受到太阳暴晒，如果不及时为身体补水容易出现脱水、中暑的现象，尤其是对于身体虚弱的老人、儿童、外出工作人群来说一定要掌握好防暑降温的方法，这样才能避免过热导致的疾病。

夏天应该怎么防暑？

1、为身体补充水

夏季水分和无机盐流失加快，所以要为身体多补充水分，采取少量多次喝水原则，也可以在白开水中加入适量的食盐或者葡萄胖，不仅补充水分同时也为身体提供了盐和葡萄糖，让身体内水和无机盐代谢平衡。

2、居住环境

夏季尽量不要整天呆着空调房内，把室内温度控制在24度左右即可，居住环境注意保持清洁，经常开窗通风，同时保证充足的睡眠，尤其是夏季中午要休息15分钟左右，能让身体各个系统和大脑都能得到放松。

3、绿豆汤

绿豆属于天然清热解毒的食物，夏季喝绿豆汤具有利水消肿、润喉止渴、消暑之功效，能够预防夏季中暑，而且绿豆里面含有的成分可以减少血液中的胆固醇，降低心脑血管疾病发生的几率，但是绿豆属于寒凉之物，体虚的患者不能 饮用。

4、丝瓜汤

需要30g的海米，300克丝瓜，50克精密，10克生姜，适量的料酒，把海米淘洗干净后用料酒去腥，粳米洗干净后放在锅里加入适量的水煮开后用小火慢炖，丝瓜去皮切条，等粥熬8成熟时放入丝瓜、姜、海米再煮5分钟，最后加入调料 品，丝瓜汤具有清热、解暑、凉血的功效。

5、绿豆冬瓜排骨汤

需要300克排骨，250克冬瓜，50克绿豆，适量的姜，把冬瓜洗干净后切成块， 绿豆洗干净，姜切成片，排骨切成块放入锅里用热水绰一下，然后把所有材料放在锅里大火煮开转小火，最后加入适量的食盐即可，冬瓜可以利尿消肿，绿豆能清热解毒，两者结合解暑效果极好。

温馨提示

夏季尽量不要在中午12点到2点左右出门，如果必须出门的话要做好防晒措施，随身携带水，以补充身体所需，饮食避免吃油腻、辛辣的食物，远离刚从冰箱里拿出的饮料，容易刺激肠胃，另外注意饮食卫生，因为夏天是细菌和病毒滋生高发期。